na dlugo

a wszamanie samych wiórków kokosowych ? :D , jedno pytanie dotyczące treningu, ostatnio coraz bardziej bolą mnie nadgarstki przy treningach jest jakiś sposób aby zminimalizować wykorzystywanie nadgarstków podczas ćwiczeń? najgorzej jest podczas klatki i bicepsa więc chodzi mi może o jakieś usztywniacze czy coś, z których mógłbym korzystać przez [...]

gotowane na miękko lub na twardo (ale bez zielonej otoczki wokół żółtka - powstaje jak się za długo gotuje) sadzone, jajecznica, placek jajeczny.

1. Rutkow: Sprawdzaj wiadomości prywatne ;) 2. Hmm.... Za nie długo święta więc trudno będzie utrzymać dietę więc: Może bym przybrał na masie z 5 kg? I od stycznia trzymał bym dietę, trening itp. Hmmmm.... Rutkow ja chce przybrać na masie ale czy to ma sens ?

Cze, zawsze laczylem trening barkow z nogami, ale teraz za długo on trwa i nie daje rady zrobić barków po nogach. Powiedzcie jak rozłożyć trening barków, raz do klatki i bicepsa, raz plecy i triceps i do nnog max 2 ćwiczenia. Ćwiczenia jakie chce wykorzystać: unoszenie sztangielki w bok, wyciskanie na maszynie, unoszenie ramion w przód na wyciągu, [...]

Widze ładna motywacja ciekawe na jak długo ;p Poproś moda żeby ci temat do dzialu z dzienikami przesunoł

Azure vs Smith - Hunter ma dobrą stójkę i zapasy, TDD, Cole zaś ma mocną kondycję i zapasy, myślę że nie obali Huntera ale może go męczyć i trzymać przy siatce. Wydaje mi się jednak, że Azure to utrzyma wystarczająco długo w stójce i wypunktuje, możę skończyć ale Cole jest dość twardy. de Lima vs Romanov - Romanov to silny fizycznie grappler, w [...]

O to wypróbuję te modlitwy pod drążkiem, dzięki Gosiu. Dowód część X-3. Trening plus zadanie domowe 30 GPP2. 1a. RDL 3x 12 41/46/51 41/46/51 1b. woodchopper 3x12 na stronę 7/7/9 7/9/9 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 2x5kg 2x5kg 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 7/7/9 7/9/9 lewa ledwo ledwo 2c. MC na jednej nodze 3x10 na [...]

Dowód część XI-3 ,12-06-2014 Z każdym dniem mam mniej energii. Dziś wlokłam się na spacerze za psem przez 2h, wracał się i poganiał mnie co chwilę. Na promocję nie wystarczyło mi siły, poddałam się. Trening Długo trwał. Zanim rozpoczęłam rozgrzewkę to ustawiłam sobie sprzęty do obwodów, potem jakieś pranie uratowało, potem muzykę trzebabyło [...]

mam na kompie zapisany artykuł na temat Gołoty i Michalczewskiego - pochodzi on chyba ze strony polskiboks.pl Gołota i Michalczewski - biografie równoległe Bokser w teatrze życia codziennego. Gołota i Michalczewski-biografie równoległe. gdy bokser uważany jest za wielkiego bohatera narodu wówczas, tak wówczas w całym tym zgiełku wciąż prześladuje [...]

Z tym sie juz musza pogodzic ci co produkuja krajowe syfy, główno długo było na rynku teraz czas na cos porzadnego. Balkan rządzi.

a kilka dni max tydzien, ale 2 tyg wczesniej suste z boldem zaczalem i w 3tyg ok 5kg. narazie jeszcze nic nie spadlo wiec nie dlugo trzeba wracac na silke. po dodaniu antka poszlo pewnie z 3kg do tego mega retencja na mordzie i mega pompa.

wcinam teraz mete balkana lot 39 jakby kogoś to interesowało 7 dzień 30mg dziennie czwartego dnia już ssanie w żołądku i pompa na plus i to duży obwody wracają 1cm na plus w łapie dieta teraz dopięta jak tylko mogę morda nie puchnie ale w mięśnie ładnie nabija jednak bałkan jak zwykle mnie nie zawodzi ciekawe jak meta z nowszych wypustów ale tego [...]

wcinam teraz mete balkana lot 39 jakby kogoś to interesowało 7 dzień 30mg dziennie czwartego dnia już ssanie w żołądku i pompa na plus i to duży obwody wracają 1cm na plus w łapie dieta teraz dopięta jak tylko mogę morda nie puchnie ale w mięśnie ładnie nabija jednak bałkan jak zwykle mnie nie zawodzi ciekawe jak meta z nowszych wypustów ale tego [...]

ja lubię czity ale nie widzę ich sensu jak miska bogata, ale za to na redu i to po dłuższym czasie to czit = urwanie filmu %-) przynajmniej u mnie i jestem przeszczesliwa dzis. caly dzien sprzatam, jeszcze nie skonczylam ale i tak juz duzo zrobione bo ciagle czasu nie mialam, wiecznie wyjazdy, walizki a ja nienawidze balaganu :-) długo czekałam [...]

Podciąganie możesz zrobić po mc w 3-4 seriach ale wtedy pasuje dać coś na dwójki do A po przysiadzie, może być nawet uginanie 2-3 serie. 11 ćwiczeń to bardzo dużo jak na FBW. i tu wyczytałem, że nie powinno się przekraczać 15 serii na duże partie i 10 serii na małe partie (czyli razem maksymalnie 25 serii) i postarać się ćwiczyć intensywnie, tak [...]

Nic w tym kraju co dobre nie może długo potrwać bo zaraz kogoś szczypie w dupe że mu nic z tego nie kapie i nie ma lewizny, pieprzone grubasy. Własńie dostałem potwierdzenie o przejściu na wczesniejszą emeryturę z MON na własną prośbę Romana Polko. Bardzo dobrze może się ktoś w końcu obudzi i rozgoni tą bandę grubych darmozjadów w generalicji [...]

Dobra panowie, witam wszystkich ponownie. Bardzo się cieszę że Gadi_ wrócił bo go długo słychać nie było! Tak, ja się nie dziwię Romanowi- w końcu koleś jest jeszcze w średnim wieku, przebojowy, to czemu nie ma zgarniać dobrej kaski jak go w woju niedoceniają? Ciekawy jestem co dziś ćwiczyli- zimno to chyba na strzelnicy siedzieli:) P.S wejdźcie [...]

Otóż Mikka, było omawiane. Ale oczywiście ty o tym nie wiesz bo mówione było gdzieś ok. 60 strony. O obniżeniu uposażeń była też mowa na samym początku postu. Wiecie, trudno jest rozmawiać o czymś przez tak długi okres czasu wprowadzając ciągle nowe rzeczy. O jednostce wiemy mało (poza nielicznymi) więc piszemy mało. Moim zdaniem GROMowi [...]

Jakub ja akurat myslałam bardzo długo, że kuzy cyc zdrowy jest, najlepszy na diete i w ogole A jak to teraz czytam to zastanawiam się czy sama nie "zasłuzyłam" sobie na to całe PCOS. Śmiać mi sie teraz chce, gdy wstaje o 6 żeby kupić wiejskie jajka po drodze do pracy, a jakieś 15 lat temu wyśmiewałam mamę gdy robiła to samo

Długo na konferencji siedzieliście wczoraj?